TENİS OYNAMADAN YAPILMASI GEREKENLER VE TENİS OYNARKEN VEYA OYNADIKTAN SONRA ÇIKABİLECEK PROBLEMLER

TENİSTE AYAK SORUNLARI VE İDEAL AYAKKABI (TENİS TOE)

ÖZELLİKLE FİLEYE YAPILAN HIZLI HAREKET SIRASINDA ANİ DURMA SONUCU AYAK BAŞ VEYA 2. PARMAĞIN AYAKKABININ ÖN TARAFINDA SIKIŞMASI SONUCU, KANAMA (TIRNAK YATAĞI VE YUMUŞAK DOKUDA), PARMAK EKLEMLERİNİN SIKIŞMA SONUCU ZORLANMASI.
BURNU DAR VEYA KÜÇÜK AYAKKABI RİSKİ ARTIRIR.
AYRICA SERT ZEMİN KORT RİSKİ ARTIRIR.
DEKOMPRESYONLA HEMATOMUN RAHATLATILMASI GEREKİR.
ÖZELLİKLE ÖN TARAFI SERT TABANLI OLAN AYAKKABI EKLEMLERE BİNEN STRESİ AZALTIR.
AĞRILI PARMAĞA YAPILACAK DESTEK BANDAJLAMA EKLEMİ EKSTREM HAREKETE KARŞI KORUR.

İDEAL TENİS AYAKKABISI

ÖN BÖLÜMÜ GÜÇLENDİRİLMİŞ VEYA DESTEKLENMİŞ
OLMALI.
TABANIN AŞIRI TEMAS EDEN BÖLGELERİ YUMUŞAK MALZEME İLE DESTEKLENMİŞ OLMALI.
KENARLARI GÜÇLENDİRİLMİŞ OLMALI.
TOPUK ARKA VE YANLARDA YUMUŞAK DESTEK OLMALI.
BURUN YETERLİ GENİŞLİKTE OLMALI.
TENİSTE KAS VE TENDON AĞRILARI(TENİS LEG)

AKUT BACAK KAS AĞRILARI VEYA ZORLANMALARI SIKLIKLA OYUNUN SONLARINA DOĞRU YORGUNLUNLUK NEDENİ İLE VEYA OYUNUN BAŞINDA YETERLİ HAZIRLIK (ISINMA VE GERME) YAPILMAMASI SONUCUNDA ORTAYA ÇIKAR.
TENİS OYNARKEN YAPILAN ANİ YÖN DEĞİŞTİRMELER, TOPU YAKALAMAK İÇİN TEKRARLAYAN SPRİNTLER VEYA SIÇRAMALAR, FİLEYE DOĞRU YAPILAN HIZLI ÇIKIŞLAR SIKLIKLA BU TİP SORUNLARI ORTAYA ÇIKARIR.
BALDIR KASLARININ (ÖZELLİKLE İÇ GRUBUN) BU ŞEKİLDE ZORLANMASI TENİS LEG OLARAK İSİMLENDİRİLİR.
İLK KAS VE TENDON ZORLANMASINI TAKİBEN YETERLİ DİNLENİM VERİLMEMESİ VE/VEYA REHEBİLİTASYONUNUN İYİ YAPILMAMASI KAS VE TENDON AGRILARININ KRONİKLEŞMESİNE NEDEN OLUR.
KORUNMA

ÖNCESİNDE YETERLİ ISINMA VE GERME
ARALARDA GERME
MAÇ VEYA OYUN BİTTİKTEN SONRA GERME
MEKANİK SORUNLARI GİDERME (TABANLIK VB.)
GEREKİYORSA MALZEME DEĞİŞİKLİĞİ (AYAKABI, RAKET VB.)
ANTRENMAN YANLIŞLARINI DÜZELTME
ZEMİN DEĞİŞİKLİĞİ YAMPAK
TENİSTE EL BİLEĞİ SORUNLARI

ÇOK SIK VE YOĞUN SPİN VURUŞ YAPAN ELİT OYUNCULARDA VEYA UYGUN TEKNİKLE VURUŞ YAPMAYAN ACEMİLERDE EL BİLEĞİ İLE İLGİLİ TENDİNİTLER GÖRÜLEBİLİR.
PALPASYONLA AĞRI,KREPİTASYON, DİRENÇE KARŞI YAPILAN ZORLAMALARDA TENDONDA AĞRI GÖRÜLÜR.
TEDAVİ: SOĞUK, İSİTİRAHAT, ANTİENFİLAMATUAR İLAÇ, BANDAJ-BİLEKLİK, TEKNİK DÜZELTİLMELİ, KUVVET VE ESNEKLİK GELİŞTİRİLMELİ.